Merrell invente
le barefoot
pour tous !
Tout le monde peut se mettre au minimalisme et y prendre plaisir. La preuve ? Le test de la Merrell Barefoot Road Glove réalisée par un novice en la matière.
La marque américaine Merrell, spécialiste de l’outdoor, a fait du minimalisme, le pilier de sa stratégie commerciale. En plus d’une offre produit qui s’étoffe de jour en jour, la marque, propose à ses clients au travers de son site internet, un véritable accompagnement pour favoriser la transition. Transition encouragée par des modèles faciles d’accès telle la Road Glove, que j’ai décidé de faire tester par Bertrand, débutant minimaliste candide. Son témoignage :
Une chaussure … barefoot
« J’ai, tout de suite, été étonné par la forme des chaussures. En effet, je suis loin d’être un inconditionnel du minimalisme. Pour tout vous dire, je suis même un débutant absolu en la matière. Ces chaussures ont toutes les caractéristiques de la chaussure minimaliste extrême : légères, drop de 0 mm, d’où le terme « barefoot », toebox très large mais aussi un look très agressif qui change des chaussures trop blanches destinées à la route.
Le chausson est très agréable notamment au niveau du talon, il épouse parfaitement le pied. Au niveau de la voûte, il y a un renfort très important qui appuie fortement le dessous du pied, ce qui pourrait s’avérer gênant. Deuxième point un peu négatif : la toebox. J’ai le pied ultra fin, et dans la Road Glove, j’ai l’impression d’avoir plus de 2 cm d’espace par rapport au bord. La chaussure taille assez grand et peut-être qu’avec une demi pointure en moins, j’aurais été plus à mon aise.
Mise en route progressive
N’étant pas imprégné de culture minimaliste, je suis allé sur le site internet de Merrell, où des premières étapes de transition vers le minimalisme sont présentées en vidéo :
Il y a également une application iPhone que je me suis empressé de télécharger. Le principe de cette initiation est très simple : cinq étapes en vidéo pour vous permette de « devenir » un adepte minimaliste.
Un peu de marche pour commencer
J’ai mis les Merrell Road Glove aux pieds pour aller travailler et elles ont fait sensation, tout d’abord parce qu’esthétiquement elles sont plutôt réussies, ensuite, parce qu’on s’y sent vraiment comme un dans chausson. Une fois bien lacées elles ne bougent plus, le renfort d’arche y contribue grandement, mais c’est surtout la légèreté qui prime (et pourtant je cours habituellement avec des adidas adizero Boston, qui ne sont franchement pas lourdes, mais on sent vraiment une différence).
Mode course
J’ai volontairement réservé ces chaussures aux sortie de récupération et à quelques fractionnés, car n’ayant pas encore une foulée naturelle midfoot, les sorties longues auraient été beaucoup trop éprouvantes pour que j’arrive à forcer ma foulée sur l’avant dans la durée.
On est tout de suite projeté sur l’avant. Je n’avais jamais couru avec une chaussure qui m’imposait mon style de foulée mais avec la Merrell, c’est tout le contraire : c’est elle qui dirige ! Mes débuts furent assez rudes, je me suis très vite rendu compte que je n’avais pas du tout une foulée midfoot, mais plutôt une très franche attaque par le talon, mais très vite les bons réglages ont commencé à apparaître.
Lors de ma deuxième sortie, j’ai couru en cherchant consciemment à attaquer avec le milieu du pied. C’est là que j’ai découvert toutes les possibilités de la chaussure : cet espèce d’insert sous la voûte plantaire vous oblige à attaquer très franchement la foulée sur l’avant mais surtout à positionner, en fait, tout votre corps vers l’avant également. Si vous tentez de lutter contre, ce même insert devient tellement gênant, qu’il vous oblige à marcher ou à passer plus sur la pointe des pieds.
Une pure routière
J’ai voulu faire un peu de sentier avec les Road Glove : erreur ! Franchement déconseillé, on est sur une chaussure minimaliste typée route et non trail, la semelle nous le rappelle. Son accroche est parfaite, son quadrillage n’est jamais pris à défaut que ce soit sur route sèche ou mouillée. Par contre, ne vous aventurez pas sur des sentiers présentant des cailloux le moindre relief traversera la semelle ou vous sentirez comme une pointe sur la plante des pieds. A noter qu’après plus de 150 km, aucun défaut n’est apparu sur le chausson et la semelle Vibram ne s’est pas du tout usée.
La reine du fractionné
La Merrell est la compagne idéale pour les fractionnés. Une fois le renfort sous la voûte apprivoisé, je me suis lancé dans plusieurs séances (type 2x5x100m, 2x6x200m, 10x300m …) et c’est là que je me suis rendu compte des possibilités de cette chaussure, elle vous force tellement à attaquer sur l’avant des pieds que votre allure de course est décuplée. C’est la première fois que je fais des séances de fractionnés où mon allure est aussi haute et surtout régulière. On peut quasiment les comparer à des chaussures de piste.
Un bilan positif
Cette découverte accélérée du minimalisme et de la chaussure sans amorti fut franche et sans période de transition même si j’ai commencé par des petites sorties. J’ai vraiment dû forcer ma foulée, ce qui ne m’a pas vraiment procuré du plaisir au début. Mais, une fois cette foulée plus ou moins apprivoisée, j’ai adoré le dynamisme sensationnel de la Road Glove. A vitesse élevée, j’ai eu l’impression de survoler le bitume et je continuerai à utiliser ces chaussures mais uniquement pour mes séances de fractionné. »
Merrell Road Glove
Poids : 203 gr (44)
Prix : 109 €
| édité le 12/06/2012 par Pascal Silvestre |
Tres bon soulier pour tout terrain!
Merci pour ce témoignage très intéressant ! Je suis aussi débutant dans la course pieds nus et je lis partout qu il faut faire des distances courtes avec ce type de chaussures. J ai acheté des Nikes Free 3.0 et ils recommandent la chaussure pour des sorties de 5km max ! Or j ai compris que l attaque midfoot ou par l avant du pied prévient les blessures. Ma question : adoptez vous cette foulée uniquement avec ces chaussures (sorties courtes) et pour les fractionnés ? Ou pour les sorties longues (10, 21, 42) avec chaussures tradi amorties : toujours attaque talon ou avant du pied désormais ?
Merci pour votre retour !
Phil
Personnellement, je ne cours qu’en minimaliste et j’ai effectué des marathons ainsi que l’EcoTrail 50K en zero-drop ultra-légères. Les limitations données par les équipementiers sont destinées non pas à prévenir les blessures mais les procès en class actions aux USA.
Merci pour la réponse ! Je suis rassuré !
bonjour, je cours depuis presque 2 ans en « minimaliste » : five fingers et Merrell trail glove, et je ne regrette pas. Il faut cependant etre tres prudent lors de la periode d’adaptation : s’il est vrai que vous allez soulager vos genoux et votre dos, vous verrez aussi que le talon d’achille et les mollets supportent une grande partie de l’amortissement, et que le risque de tendinite est reel lors des premieres semaines. Dans le meme genre d’idee, apres 2 ans presqu’exclusivement en minimaliste, lors des preparations lourdes type « marathon », j’alterne des chaussures plus classiques de type « racers » avec les Merrells. Cordialement !
Ce sont de bonne godasses (j’ai testé les trail glove) mais attention à l’arche de soutien ! Elle est marquée et perso je n’ai pas acheté à cause de ça… C’est vraiment dommage parce que la protection des orteils est bonne et le confort avant du pied vraiment bien. Pour ceux qui n’aime pas les arches et qui veulent du minimalisme, il faut penser aussi à vivobarefoot.
Je ne peux que te donner raison et d’ailleurs j’ai déjà dit à Merrell tout le « bien » (sic) que je pensais de ce soutien d’arche qui n’a pas lieu d’être pour une chaussure barefoot qui doit laisser justement à l’arche la possibilité de jouer son rôle de lame de ressort amortissante !
Hummmmmm et vs Hattori Fred tu en penses quoi ? (à choisir bien entendu)
Ai-je besoin de donner ma réponse ?
Bien entendu que je préfère les Hattori car elles n’ont pas ce soutien d’arche. En fait, à l’origine, je devais tester moi-même ces chaussures et au bout de 1 km, je me suis dit que j’allais n’en dire que du mal alors j’ai préféré changer le « point de vue » … En minimaliste, il me faut absolument une chaussure sans rien sous l’arche. Ce qui est une évidence !
LOL^^, message reçu
Salut
Juste une chose, ne croyez vous pas quand indiquant que vos séances de VMA courte se courraient plus vite, vous incitiez, peut être, les gens à faire de même et d’amener des blessures. On mettra le tord dans un premier temps aux chaussures alors qu’il n’en est rien. Le but d’une séance de VMA est de rester au travail demandé et non de rajouter +3 au % de notre vma.
C’est encore un mode inconnu pour moi et ce sujet pourrait changer la donne
Merci
Le fait de rendre la foulée plus dynamique permet d’augmenter sa vitesse sur des séances d’accélération courtes distances. Le terme « VMA » est assez galvaudé je trouve quand on parle de ce type de séances, finalement courues par la plupart des gens « aussi vite que possible » …
Oui c’est clair et pourtant le « aussi vite que possible » entraine des traumatismes.
Avoir une foulée plus dynamique avec ces chaussures, je concoins, mais au lieu de chercher à augmenter la vitesse, elle peut simplement donner plus d’aisance et une sensation de « faciliter ». Un coureur preparant un marathon n’a pas besoin de séance de 200m/300m « a bloc ».
Je me vois pas demander à mes athletes de s’arracher sur des 300m en 50″ sur les premiers et finir flingués en 55″…
C’est juste la limite de ses articles en terme de conseils.
Tout à fait Matt, c’est exactement cela qu’il faudrait que chacun vise : une foulée plus « facile » mais sans pour autant se forcer à accélérer.
je crois que cet article montre bien les sensations d’un novice en Barefoot et que le dynamisme n’est pas vraiment le fait des sabots mais plutôt de la foulée sans dérouler qui procure des sensations bien différentes (plus haute fréquence par exple). C’est pour ça qu’il ne va les utiliser qu’en fractionner parce que la technique n’est pas encore là et qu’à « grande » vitesse on n’a pas d’autres choix que de courir sur les pointes (ce que prône le minimalisme à toutes les allures).
Pour ceux qui s’interroge à passer du côté obscur, je cours 30 km par semaine, soit en KSO treck sport, soit en néotrail et c’est sans pb.
Et si les interrogations subsistent, je cours 80 à 100 km par semaine en minimalistes et sans problème. J’ai même couru des marathons en minimaliste ainsi que l’EcoTrail en zéro-drop
Ok Fred!!
Bin tu vois je cours 80/90km par semaine et tu m’a donné envie d’essayer ce type de produit. J’imagine donc que dans un premier temps il est quand même conseillé d’y aller par étape (dans un premier temps des petits footings).
Oh oui ! Surtout si tu pars directement sur du zero-drop. Essaie déjà 5/10 minutes en fin de séance quand tu es bien chaud. Surtout sur une surface dure type bitume. Si le lendemain tu n’as pas trop de courbatures aux mollets, tu pourras rajouter 5 minutes …
[...] même Publié le 13 juin 2012 par bertrouche dans Chaussures Dans le cadre d’un test pour Runner’s.fr, j’ai eu l’occasion de tester les chaussures minimalistes Merrell Road Glove, voici mes [...]
Je les ai reçues et testées ce matin.
Un véritable chausson. J’ai été agréablement surpris par le « confort » et l’impression de légèreté.
J’ai commencé par un petit footing de 23 minutes cool et aucune douleur ou gène n’est apparue.
Sans forcer, j’ai couru à la même « vitesse » qu’avec mes running avec un gros amorti.