Les coureurs vivent souvent dans l’angoisse de ne pas être à la hauteur des objectifs qu’ils se sont eux-mêmes fixés. Peut-être faut-il revenir aux fondamentaux afin de décomplexer les uns et rassurer les autres. Avec cet objectif commun à tous : vaincre la peur de mal courir…

 

Apprenez à décréter des objectifs ‘raisonnables’

Tout le monde rêve de faire exploser le chrono, d’enlever un bon petit quart d’heure à son record sur semi ou sur marathon. Malheureusement, à moins d’être un coureur débutant avec une énorme marge de progression, les minutes ne se gagnent pas si facilement…

Trop souvent, la peur de mal faire devient paralysante lorsque l’objectif avoué et parfois proclamé manque de jugeote ou, pour tout dire, de modestie. D’abord, visualiser précisément le temps et l’énergie qui seront consacrés à la préparation d’une course. Inutile de vouloir tout casser si le cocktail vie familiale / vie professionnelle contrarie le respect du plan d’entraînement.

Ensuite, apprendre à se connaître. Repérer les périodes de l’année où vous êtes le plus performant, c’est-à-dire le plus réceptif à la répétition des efforts et au suivi strict d’une alimentation vraiment équilibrée. Enfin, choisir la compétition qui vous fait envie, et décidez d’un chrono à atteindre en tenant compte de la difficulté du parcours et d’éléments extérieurs à prendre en compte (fatigue du voyage, conditions climatiques…).

Il est certes possible de réaliser un ‘gros coup’, de battre nettement son meilleur temps sur une distance (courte ou longue) mais il ne faut pas que le projet chronométrique pollue le quotidien et jusqu’à l’efficacité de l’entraînement. C’est souvent dans ces situations qu’une blessure, comme par hasard, vient mettre un terme momentané à la pratique sportive.

 

Combattez le sentiment de culpabilité…

Le décor intime d’un coureur est souvent complexe. Tout le contraire du machin un peu binaire rabâché par celles et ceux qui ne courent jamais ! Courir, ce n’est pas débrancher le cerveau. Au contraire. C’est s’ouvrir à une autre partie de soi.

Le coureur court car cela lui fait du bien. Et s’il décide parfois de s’éloigner un peu du sport qu’il s’est choisi, son cerveau le rappelle vite à l’ordre. Entre ici en jeu ce sentiment de culpabilité très tenace et très pervers qui gâche le plaisir pris à ne rien faire ou, ce qui est pire, à faire ce qui n’a pas de rapport avec la course à pied.

Simplifions ! La peur de mal faire s’insinue souvent dans les jambes lorsque la tête décrète que tout n’a pas été bien fait à l’entraînement. De plus en plus souvent, les runners amateurs vivent leur passion comme des pros. Ils suivent des plans et des régimes, s’affutent et parfois s’affament, progressent et pourtant se sentent en-dessous de tout.

Au bout du compte, c’est tout le plaisir pris à courir qui s’use dans une logique consciente ou inconsciente de culpabilité. Pour combattre ce sentiment, il faut savoir le reconnaître et évidemment lui faire la peau. Quitte à installer un vrai dialogue avec soi-même. Le corps parle au cerveau pour lui envoyer ses doléances (douleurs, fatigue, lassitude) ; le cerveau parle au corps pour le rappeler à l’ordre (mollesse, manque de tonus). Tout est évidemment lié mais il n’est pas déraisonnable de se déculpabiliser en caricaturant le fait de courir. Le seul coupable est celui qui oublie d’où il vient. Souvenez-vous de votre premier footing…

Gardez le sens des priorités

Sauf erreur ou exception, la course à pied ne vous fait pas vivre. Enfin, elle ne paie pas les factures… Pourquoi, dès lors, accorder plus de place au running – respect d’un plan d’entraînement, réussite d’une compétition – qu’aux choses vraiment primordiales de l’existence ? Faudrait voir, tout de même, à ne pas tout mélanger…

Une vie, qu’on la prenne un jour après l’autre ou dans sa globalité, peut se résumer en une succession de défis à relever. Pas toujours simple d’être à la hauteur. La pratique d’un sport aussi exigeant physiquement et mentalement que la course à pied permet certes de blinder, de se préparer à mieux traverser les épreuves, de gagner en endurance et en détermination.

Mais ces atouts développés à l’entraînement ne doivent pas se transformer en faiblesse. Autrement dit, il est ridicule de polluer une existence déjà difficile à organiser avec des soucis qui n’en sont pas.

Encore une fois, vous n’êtes pas un pro ! Garder le sens des priorités reste le meilleur moyen de gommer la peur de mal faire. La course à pied est certes importante (même pour les amateurs). Mais pas au point d’ankyloser jusqu’au plaisir de… courir.

 

Pascal Silvestre