C’est une mission que devrait se fixer chaque runner confirmé : initier ses proches – amis, famille, collègues de travail – à la course à pied. Pas facile ? Voici dix arguments qui pourraient convaincre les plus réticents.

 

1 Il n’y a pas d’âge pour commencer…

C’est la réserve osée en catimini par celles et ceux qui rechignent à se lancer dans un premier footing : l’âge de leurs artères et de leurs tendons n’est pas compatible avec une vie en mouvement ! La course à pied est pourtant le sport le plus évident. Une bonne raison à cela : tout le monde sait courir. Le fait de mettre un pied devant l’autre, un peu plus rapidement qu’en marchant, ne nécessite aucun apprentissage. Courir peut et doit s’envisager dans la durée. Il suffit d’étudier les performances des athlètes de plus de 60 ans dans les semis et les marathons pour réaliser qu’une vie d’athlète se décline réellement sur plusieurs décennies.

 

2 Passeport pour une meilleure santé

Pas nécessaire de se soumettre à un check-up poussé avant d’entrer en action. Les hommes de plus de 50 ans peuvent certes consulter leur généraliste, mais, à moins d’avoir des antécédents médicaux interdisant toute pratique sportive, la course à pied ne fait courir aucun risque. Mieux, elle les diminue. On estime qu’un individu adepte régulier d’un sport d’endurance diminue par deux les risques d’être victime d’un accident cardiovasculaire.

 

3 Mais si tu as le temps

Voilà un argument imparable ! Aucune activité, sportive ou culturelle, n’est plus simple à décliner dans un laps de temps limité que la course à pied. Plusieurs raisons à cela : courir ne nécessite aucune logistique. Il suffit d’enfiler un short et de lacer ses chaussures pour être prêt à entrer en action. La durée des séances peut se décliner en fonction des humeurs ou de l’emploi du temps du jour. Il est judicieux, d’un point de vue médical – et pour progresser plus rapidement – de courir peu longtemps mais très régulièrement. Trois séances hebdomadaires de 30 à 40 minutes sont donc idéales.

 

4 Dans un an, tu participes à ta première course

Il faut bien une carotte ! La perspective de vivre de l’intérieur l’excitation d’une course tente souvent les sceptiques et permet d’emporter la décision. On conseillera à celles et ceux qui parrainent un débutant de servir de guide lors de la première épreuve. Quitte à réserver eux-mêmes le dossard pour valider le passage à l’acte et fermer la porte aux hésitations de dernières minutes.

 

5 Tu peux t’entraîner même à Karachi !

Tentant de se moquer – lorsqu’on est coureur – des passionnés de ski en manque de poudreuse ou des dingues de golf à la recherche d’un parcours. La course à pied est le seul sport qui s’offre la planète tout entière comme terrain d’entraînement. Aucun abonnement n’est nécessaire pour trottiner sur les plages de Miami, aucun droit d’entrée n’est demandé pour s’entraîner dans la Palmeraie de Marrakech. A Karachi même – faites gaffe tout de même ! -, le joggeur peut vivre son sport en toute liberté. Et c’est gratos…

 

6 Courir fait maigrir

Il est sans doute honnête de rappeler aux coureurs débutants que le sport n’est pas la panacée. En d’autres termes qu’un footing de 45 minutes n’autorise pas tous les excès. Le meilleur moyen de maigrir reste d’ingérer moins de calories que le corps n’en brûle. Mais, c’est la bonne nouvelle, courir permet de brûler plus vite. Et par ricochets d’installer des habitudes alimentaires plus saines.

 

7 Une bonne paire de chaussures et c’est tout

C’est le sport démocratique par excellence car le moins cher à pratiquer. Pas nécessaire de s’équiper de multiples accessoires. Il n’est pas inutile de rappeler aux timides et aux esprits influençables que l’achat d’une montre vendue plusieurs centaines d’euros – avec calculateur de distance, d’allure… – n’est en rien indispensable. La seule chose réellement cruciale est le choix des chaussures.

 

8 Blessures, quelles blessures ?

L‘angoisse de s’abîmer les genoux ou de réveiller de vieilles douleurs dorsales est souvent plus forte que le désir de bouger. Courir ne déclenche pourtant dans l’immense majorité des cas aucune blessure. Au contraire ! Les études menées sur tous les groupes d’âges, particulièrement chez les sujets de plus de 50 ans, prouvent que la pratique de la course à pied améliore la condition physique générale sans effets secondaires majeurs.

 

9 Marathon à l’horizon

Qui a dit que l’ambition ne venait jamais en courant ? Les plus réticents deviennent parfois les plus militants et se lancent de vrais défis. Personne ne pouvait prévoir, il y a encore dix ans, que les organisateurs du Marathon de Paris enregistreraient 40 000 candidatures. Et qu’il serait impossible d’obtenir un dossard plus de six mois avant le jour J. Courir 42,195km ne fait plus peur à grand monde. C’est un argument, parmi d’autres, qu’il convient de décliner à l’intention des débutants. Toujours voir plus loin…

 

10 Pour mieux voir du pays

Incroyable la propension des sédentaires à rester assis sur leur séant sans sortir des clous de leur routine. Le coureur, parce qu’il se déplace en toute liberté, peut à sa guise tourner à gauche ou à droite, aller plus loin, revenir sur ses pas. Il n’a aucun souci de parking, de contraventions ou d’embouteillages. Le coureur peut voir du pays même s’il ne s’agit que de changer de trottoir. Le coureur est libre de modifier à tout un instant son univers. Grâce à ses seules jambes et jusqu’au plus fond de son cœur.