Particulièrement sollicité par la course à pied, l’aponévrose plantaire est parfois victime de lésions qui vont jusqu’à la rupture. Pas inutile d’en savoir plus sur cette région capitale de l’anatomie des runners.
La région visée
L’aponévrose plantaire est la partie du pied qui entre en contact avec le sol lorsque l’on marche pieds nus. Elle est constituée de fibres de collagènes ondulées, peu vascularisées, orientées parallèlement les unes aux autres.
Dans son ouvrage Technopathies du jogging, Dominique Poux, l’un des grands spécialistes français de la traumatologie sportive, note que l’aponévrose est très peu élastique puisque son allongement est inférieur à 2% contre au moins 10% pour les autres tendons.
Les causes
Logiquement, l’aponévrosite plantaire est la conséquence de microtraumatismes répétés. Pour le runner, le pied est à la fois un organe amortisseur et un organe propulseur, rappelle le Docteur Poux. L’aponévrose se trouve donc en tension à la fois lors de l’attaque du talon sur le sol et lors de la propulsion vers l’avant.
En raison de sa relative rigidité, l’aponévrose plantaire assure une résistance moindre aux contraintes et aux chocs. Un surentraînement peut être la cause de lésions. Mais c’est aussi le port de chaussures inappropriées à la foulée naturelle ou l’utilisation de cales amovibles qui peuvent servir de déclencheur progressif à l’aponévrosite plantaire.
Les symptômes
• Comme pour une tendinite, le runner ressent une douleur plantaire ou talonnière (accompagnée d’une sensation de déchirure, voire d’effondrement du pied) à froid. Plus ou moins intense en fonction de l’importance de lésions, cette douleur aura tendance à disparaître après l’échauffement puis à revenir après un certain temps d’effort.
• Facilement détectable lors d’un examen clinique en raison de la pertinence d’un point douloureux, la lésion est plus difficile à confirmer par des examens. Les radiographies et les échographies sont généralement normales. Il faut en passer pour une IRM pour valider définitivement l’épaississement du tissu atteint, signe de lésions fraîches ou anciennes.
Le traitement
• Pris d’anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS)
• Infiltrations aux corticoïdes.
• Cryothérapie (glaçage de l’aponévrose plantaire)
• Massages transerves profonds
• Port d’orthèses plantaires (semelles) et suppression des hémicoupoles internes dans les chaussures de running
• Un traitement chirurgical est possible pour les formes rebelles
A lire…
Technopathies du jogging – pages 160 à 165
Dr. Dominique Poux
(Editions Novartis)
je pense que je suis en plein dedans!!!!!!et merde
Attends, j'cours pas, et j'ai aussi une douleurs au pied gauche, juste comme indiqué sur le schéma. Mince, c'est ça alors.. Et ça fait plusieurs années que j'ai ça… Ca craint..
meme chose pour moi !! je suis contente de savoir enfin ce que j'ai !
tu fais quoi pour te soigner ? je ne suis pas encore allé consulter et ça fait 3 semaines que je ne coure plus et pourtant j'ai toujours mal.Il suffit que je mette des chaussures plates une journée et le lendemain au reveil j'ai super mal au talon
Grosse inflammation de l'aponèvrose plantaire……. infiltration aux corticoides prévue mardi prochain et repos et à suivre!!!!!!!!!!!!!!
bon courage ! Stop à la course à pieds Marie !!!
🙁 ça va etre super long je pense , patience Marie
Je ne voudrais décourager personne mais 7 traitements inefficaces depuis juin 2011
En général on arrive a bien soulager par infiltration en cas de résultats insuffisants av les antiinfl et les semelles.ds le cas présent de ta publication il est question de coureurs donc de personnes ki sollicitent plus kil ne faut l'aponévrose…ds ton cas il y a également le tendon d'Achille qui était enflammé et qui propulse la totalité du corps ds la marche,délicat!!!refais une écho des 2 et reviens me voir poulette bisou
Une astuce qui aide bien en cas de douleur: alterner running et vélo, depuis que je fais cela je n'ai plus aucun problème.
Je suis passée par là pendant quelques mois et en suis sortie grâce à un traitement doux : massage bi-quotidien de la plante du pied avec une balle de tennis et à l'huile essentielle d'eucalyptus citronné, homéopathie (hecla lava montis & solanum malacoxylon), et exercices doux (attraper un mouchoir avec les orteils, étirer la voûte plantaire http://www.passeportsante.net/fr/Actualites/Nouvelles/Fiche.aspx?doc=2006120836&xtor=EPR-2 )
j'ai que 22 ans et depuis 1 mois je souffre de sa !!!!
Je souffre d' aponevrosite plantaire droit depuis plus 3 ans et pied gauche depuis 4 mois. Plusieurs traitements: kiné, onde de choc 5:6 seances, 4 paar semelles, osteo, chiropratique, homeopathie, accupuncture, AINS ets… Un petit peux d'amelioration du pied droit.C'est très invalidant, incapacité même de faire des cours. Desesperant…
Voici ce dont je souffre depuis plus d'un An… Que faire.. kiné, semelle spéciale, ttaitements Ondes de choc, et maintenant…Laser ? C'est très invalidant je ne peux plus marcher longtemps, heureusement , Vélo et piscine possible et sans douleur …
J'espère pour toi que ça va s'arranger rapidement.
tu as fait bcp de running pour en arriver là ?
Non pas de running suis trop gros et Jaime pas ça , on a pas trouvé la cause
Vincent Zimmermann . Le surpoids est un facteur de risque reconnu dans cette pathologie…
Je viens d'etre diagnosteé de ça et une séance de mésothérapie, du repos pendant un mois sans course à pied et une meilleure paire de chaussures
ben au moins tu vas être un peu plus sage 😀
De courses et cela devrait aller d'apres mon médecin. Entretemps, je fais la natation. J.avais des bleues en haut du pied à cause de ça mais je ne perds pas de l'espoir. Courage à vous tous.
courage, bisous
Merci mais je ne savais pas que j'etais sur FB
mon rhumatologue après une échographie, ma fait une infiltration et je vais beaucoup mieux après avoir souffert pendant 8 mois. j'avais une inflammation de l'aponévrose. j'avais aussi une épine calcanéenne. Cela après le port de chaussures trop justes ….
Bon rétablissement Réjane, prenez soin de vous, bon dimanche ! Bises à Michel et vous.
Bonjour, quand vous dites " chaussures trop justes " c'est pour la qualité ou la taille ? merci
Pour info:
Ca fait 18 mois pour moi. Debuté a cause de mauvaises chaussures (ballerines et converse:( ) diagnostique: Syndrome hypermobil benin. Pas cool. Traitement: bonneS chaussures qui soulevent la voute plantaire et qui tiennent l cheville (asics) semelles faite par physiotherapeut, muscler les gros muscles des jambes et eviter alternance sol chaud (ex:
Chauffage au sol et carrelage). Je
Marche avec des baskets dans la maison aussi 🙁 avez-vous d'autres solutions?
bonjour, j'ai ce problème
pouvez vous me donner l'adresse de l'endroit merci
bonjour, cela plus de 3 mois que je suis incapable de courir ( je fessais entre 17 et 20 km de jogging tous les jours) un matin impossible de pausser le pied droit au sol!!!! urgence hosto rx negatif syntigraphie negatif conclusion dentinite calcanéene/ taitement onde de choc apres 5 negatif. 4 infiltrations diprophos léger mieux toujours impossible de courir puis une 5eme au medrol catastrophe!!!!!!! nouvelle ecographie constate aponevrose tendon!!!!! impossible de pauser le talon au sol…..repasse examen supplementaire ce lundi……… une tres mauvise aventure espérons que ce tendon se querisse au plus vite car long et douloureux….. et dire que me marathon du mont st michel le 31 mai été encore en janvier dans la tete avec mes 2 potes…….. bien a vous
mon mari a le méme probléme que voustousdepuis 2 mois il est dégouté il ne peu plus courir si vous avez une solution dit moi merci
Bonsoir à tous les rumeurs,
Je me suis blesser a mon entraînement .
( Aponevrosite plantaire ) je ne peu poser le pied au sol grrrrrr
-que faut-il faire pour alléger la douleur?
-Combien de temps me faut il pour un rétablissement totale.
» Trop besoin de courir !!!!! »
Janvier j’ai mon marathon et je veu pas manquer se rdv Très import.
Si vous avez une reponçe a me donner,car je suis une accros a la course …..
Merci à vous
Bonsoir J’ai bien connu ce problème mais c’est souvent un problème de chaussure qui n’est plus adaptée et peut-être la nécessité de mettre des semelles orthopédiques .As-tu vérifier si tu n’avais pas également une épine calcanéenne sous la voute plantaire ! Un conseil voir ci dessous le docteur Gille Watelle qui est un spécialiste dans ce domaine ! Bonne chance
38 Rue Scheffer, 75116 Paris
01 47 04 39 20
Merci a toi pour cette
réponse 🙂
Massage,ice, et changed de chaussure et je peu dire qu’il y a du mieux, Mais !!!!
Bonsoir
Bonsoir mary, j’ai été dans le mème cas et j ai du faire une vingtaine de séances de kiné, Massages transerves profonds, glaçages,enfin tout ce qu on peux faire et rien n’avais marché .
Jusqu au jour ou j’ai trouvé un super medecin du sport qui m as proposé de faire 5 séances d’onde de choc et la par miracle plus rien !!
Je suis etonné que dans l’article il me le mentionne pas , franchement fais le et fini l aponévrosite 🙂
Pour moi les ondes de choques ont empiré la situation. En revanche, je n’ai pas subi de glaçage.
Si c’était si simple…….Malheureusement la méthode ne réussit pas pour tout le monde.
Les ondes de choc non efficaces dans mon cas
Hello, j’ai créé un groupe Facebook pour parler de l’aponévrosite et se remonter le moral : https://www.facebook.com/aponevrosite.plantaire
N’hésitez pas !
Salut, je l’aurais bien rejoins ton groupe, mais je crois que le lien est pas le bon
Coucou ! J’ai dû le supprimer car c’était une page, je l’ai transformé en groupe, voici la nouvelle adresse : https://www.facebook.com/groups/801815586608483
Perso je galère depuis deux ans. Je marche beaucoup dans mon
travail en extérieur, mais j’ai toujours eu de bonnes chaussures de marche. Le
(ou les) problème(s) ? Je marche sur des terrains qui ne sont souvent pas plats
et ai un (léger) surpoids, je nesuis pas obèse non plus… Le hic, quand on n’a
plus de thyroïde (merci Tchernobyl) et que la TSH fait des yoyos, même si on ne
mange presque rien, on prend du poids ! Donc, diagnostic en janvier 2016,
aponévrositaire plantaire avec épine calcanéenne au pied gauche, dérouillage du
matin difficile, douleur quand était longtemps assis, et le soir quand on était
toute la journée sur les pieds ! Donc prescription d’anti-inflammatoires, aucun
résultat…. Osthéopathie, ça a un peu soulagé mais sans plus… Chez le rhumatologue,
deux séances longues d’ondes de choc et- oh- miracle, plus rien pendant 6
mois…. Début 2017, je ressens de nouveau un peu quelque chose (on m’avait
prévenue), je recontacte mon rhumato… qui avait fermé son cabinet et était
parti dans le midi ! Donc je recommence chez un autre tout le toutim, il me dit
les ondes de choc ne servent à rien, on reprend les médocs (sans résultats),
puis 2 infiltrations (ça dure 2 semaines et fini), des talonnettes en silicone
(elles m’ont fait du bien 1 mois et depuis j’ai plus mal qu’avant) et
maintenant il m’a prescrit des ondes de chocs et des massages profonds chez le
kiné ! Voilà où j’en suis, je désespère ! Je faisais du vélo elliptique, j’ai
réessayé cette semaine, cela est douloureux d’autant plus qu’une tendinite du
coude est aussi apparue ! Help, quelqu’un a des conseils j’e peux plus ????