Pas toujours simple d’entrer dans l’hiver. Les mois froids de l’année sont ceux où la motivation des coureurs à pied est la plus violemment testée. Plutôt que de chercher à combattre les éléments, il est sans doute malin de profiter de l’hiver pour organiser sa vie autrement. Et, ainsi, éviter les coups de blues…

 

Dresser un bilan du chemin parcouru

Il fait nuit et il fait froid et vous voilà sagement affalé, limite toutou, devant un feu de cheminée ou simplement assis dans votre bagnole en rentrant du boulot. Votre esprit vagabonde. Il vous entraîne quelques semaines ou quelques mois en arrière. Sans vous en rendre forcément compte, un petit sourire s’est installé au coin de vos lèvres.

Vous pensez à vous en train de courir et cela vous fait du bien. Forcément, il y a des souvenirs moins bons que d’autres. Des séances d’entraînement où vous avez coincé, des courses où vous n’avez pas tout à fait atteint vos objectifs. Mais au final, en dressant – presque à votre insu – le bilan du chemin parcouru lors de l’année 2012, vous êtes plutôt fier de vous.

 

S’interdire de buller

Inutile de revenir ici sur les bienfaits d’une coupure semestrielle. L’organisme a besoin de souffler, de soigner en profondeur les petits bobos et de refaire du ‘jus’. Offrez-vous donc deux à trois semaines sans la moindre foulée. Mais l’absence de course à pied ne doit pas rimer avec farniente.

Les coureurs, surtout après 40 ans, ont tout intérêt à s’occuper autrement, à vraiment oser l’entraînement croisé, à pédaler et à nager, à travailler musculairement le haut du corps. Abdominaux, exercices de gainage et de musculation légère, étirements profonds doivent prendre la place de l’entraînement tout au long de la coupure hivernale. Voire bien au-delà…

Et de grossir

Qui a dit que vous n’aviez pas droit au roquefort ou à la glace au marron ? Lutter contre le blues de l’hiver, c’est d’abord faire la paix avec son appétit. Manger autrement. Mais, surtout, ne pas manger plus. Voire plutôt moins. L’absence relative de sport durant une période de coupure – hors exercices mentionnés plus haut – engendre des besoins caloriques moins importants.

Alors, oui aux caprices et saveurs qui font du bien. Mais en quantité limitée. Et si vous sentez, sans même grimper sur la balance, que vous avez pris un ou deux kilos, direction la piscine ou la salle de gym : une heure de vélo statique boostera votre métabolisme.

 

Penser à soi

Vous vieillissez. Vos proches vous disent souvent que vous ne faites pas votre âge, mais vous vieillissez. Comment le savez-vous ? Et bien c’est maintenant, en plein cœur de l’hiver, qu’il faut répondre à la question.

Vieillir en courant n’est rien. Enfin, disons que cela fait moins mal. Mais le dialogue avec son corps, si important pour les coureurs, doit prendre une autre dimension durant l’hiver. Il doit être, beaucoup plus que durant le reste de l’année, empreint de bienveillance. Votre corps a des choses à vous dire. Ecoutez-le ! Ecoutez son besoin de repos ou au contraire de mouvements. Laissez-le prendre le pouvoir.

 

Et aux autres

Courir isole. Courir, dans certains cas, coupe du monde. Combien sont-ils les coureurs amateurs – lisant ces lignes – à devoir faire cohabiter leur pratique sportive de manière parfois houleuse avec des conjoints, des enfants et des obligations professionnelles ?

L’hiver, le temps prend une autre signification. Il faut lui offrir sa chance au temps ! Et en profiter pour se réconcilier avec celles et ceux qui subissent souvent les exigences des horaires d’entraînement. Il faut savoir dresser la table du petit déjeuner – et filer ensuite acheter les croissants -, il faut savoir marcher lentement en tenant une main, il faut savoir parler de tout et de rien. Sans jamais penser, pas même une seconde, à la course à pied.