Dompter le parcours du marathon de Paris 2011

5 astuces

pour dompter

le parcours

1. Champs-Elysées – Rivoli

Trouver la bonne allure sans se laisser griser par l’excitation du départ et un profil globalement descendant. Ne pas ignorer le premier ravitaillement à Bastille. Il fera chaud et il est important de s’hydrater dès les premiers kilomètres.

2. Bois de Vincennes

Dix kilomètres (entre 9 et 19) plutôt roulants qui doivent s’avaler avec une dépense d’énergie minimum. Essayer de trouver un paquet de coureurs respectant un tempo régulier et profiter de l’aspiration.

3. Quais de Seine

C’est souvent ici que tout se joue. La vue sur les plus monuments de Paris (Conciergerie, Musée d’Orsay, Tour Eiffel…) est imprenable mais les jambes deviennent lourdes et le souffle plus court (kms 25 à 30). Judicieux de rester dans sa bulle et de s’alimenter correctement.

4. Bois de Boulogne

Le nouveau tracé est plus exigeant qu’autrefois dans les derniers kilomètres de l’épreuve. Nécessaire en conséquence d’en garder sous le pied pour finir sans flancher excessivement. Attention, le Bois de Boulogne est désert. Ici, ça se joue au mental.

5. Avenue Foch

La dernière ligne droite est majestueuse mais longue. Ne pas déclencher le sprint trop tôt. Deux impératifs : conserver un œil sur le chrono pour tenter de ‘gratter’ une minute et prendre des airs de beau gosse : c’est important la photo du finish !