Trop souvent, les coureurs vivent dans l’angoisse de ne pas être à la hauteur des objectifs qu’ils se sont eux-mêmes fixés. Peut-être est-il nécessaire de revenir aux fondamentaux afin de décomplexer les uns et de rassurer les autres.

 

Persuadez-vous que personne ne vous regarde

Il est certes important de respecter le programme d’une séance, d’aller au bout des répétitions lors d’un travail en fractionné et de ne pas rogner sur les distances lors de sorties en endurance. Mais le gros bouton ‘STOP’ installé dans un coin de votre tête doit fonctionner. Il est toujours possible d’appuyer dessus si les sensations ne sont pas bonnes, si une douleur suspecte se manifeste dans le genou ou le bas du dos, si l’état de fatigue diagnostiqué avant même de commencer à courir ne se dissipe pas à l’effort.

Retenez le point suivant : un coureur amateur, quel que soit son niveau, doit vivre sa pratique sportive parce qu’elle lui veut du bien. Rien ne l’empêche de prendre un jour de ‘congé’ s’il a envie – vraiment envie ! – de boire un café crème en lisant son quotidien préféré plutôt que de partir transpirer.

 

Apprenez à décréter des objectifs raisonnables

Tout le monde rêve de faire exploser le chrono, d’enlever un bon quart d’heure à son record sur semi ou sur marathon. Malheureusement, à moins d’être un coureur débutant avec une énorme marge de progression, les minutes ne se gagnent pas si facilement…

Trop souvent, la peur de mal faire devient paralysante lorsque l’objectif avoué et parfois proclamé manque de jugeote ou, pour tout dire, de modestie. Visualisez précisément le temps et l’énergie qui seront consacrés à la préparation d’une course. Inutile de vouloir tout casser si le cocktail vie familiale – vie professionnelle contrarie le respect du plan d’entraînement.

Apprenez à mieux vous connaître. Facile ? En apparence seulement. Repérez les périodes de l’année où vous êtes le plus performant, c’est-à-dire le plus réceptif à la répétition des efforts et au suivi strict d’une alimentation vraiment équilibrée. Choisissez la compétition qui vous fait envie et mettez un grand soin (pas maniaque mais presque) à l’organisation. Le fait de vérifier le moindre détail désamorce le stress…

Combattez le sentiment de culpabilité…

Le décor intime d’un coureur est souvent complexe. Tout le contraire du machin un peu binaire rabâché par celles et ceux qui ne courent jamais ! Courir, ce n’est pas débrancher le cerveau. Au contraire. C’est s’ouvrir à une autre partie de soi.

La peur de mal faire s’insinue souvent dans les jambes lorsque la tête décrète que tout n’a pas été bien fait à l’entraînement. De plus en plus souvent, les coureurs amateurs vivent leur passion comme des pros. Ils suivent des plans et des régimes, s’affutent et parfois s’affament, progressent et pourtant se sentent en-dessous de tout.
C’est le plaisir même de courir qui s’use dans une logique consciente ou inconsciente de culpabilité. Pour combattre ce sentiment, il faut savoir le reconnaître et évidemment lui faire la peau. Quitte à installer un vrai dialogue avec soi-même. Le seul coupable est celui qui oublie d’où il vient. Souvenez-vous de votre premier footing…

 

Gardez le sens des priorités

Sauf erreur, la course à pied ne vous fait pas vivre. Enfin, elle ne paie pas les factures… Pourquoi, dès lors, accorder plus de place au running – respect d’un plan d’entraînement, réussite d’une compétition – qu’aux choses vraiment primordiales de l’existence ?

Une vie, qu’on la prenne un jour après l’autre ou dans sa globalité, peut se résumer en une succession de défis à relever. Pas toujours simple d’être à la hauteur. La pratique d’un sport aussi exigeant physiquement et mentalement que la course à pied permet certes de blinder, de se préparer à mieux traverser les épreuves, de gagner en endurance et en détermination.

Mais ces atouts développés à l’entraînement ne doivent pas se transformer en faiblesse. Autrement dit, il est ridicule de polluer une existence déjà difficile à organiser avec des soucis qui n’en sont pas.

Encore une fois, vous n’êtes pas un pro ! Garder le sens des priorités reste le meilleur moyen de gommer la peur de mal faire. La course à pied est certes importante (même pour les amateurs). Mais pas au point de gâcher jusqu’au plaisir de… courir.