Fréquent que la nervosité des veilles d’épreuves chronométrées perturbe le sommeil des runners de tous niveaux. Difficile de trouver la parade à ce trac finalement assez compréhensible. Comment le vaincre ou plus exactement s’en accommoder ? Réponses…
Il fait nuit et le jour va bientôt se lever sur l’effort dont vous avez rêvé. Six mois durant, le runner que vous êtes s’est entraîné(e). Qu’il pleuve ou qu’il vente. Fatigue ou pas. Moral à zéro ou top forme dans la tête. Cette nuit, vous êtes seul(e) et rien d’autre ne compte que la perspective de ce moment où vous serez en action avec vos jambes et vos poumons comme seuls alliés face au chrono.
Ça ressemble à quoi une insomnie de runner ? La question a été posée sur le mur Facebook de Runners.fr. Provoquant des réponses inquiètes et, moins souvent, détendues :
« Je me mets l’oreiller sur la tête et je ferme les yeux très, très fort ! » Sabrina est la première à donner sa manière, certes un peu paniquée, de vaincre l’insomnie du jour d’avant. Othman abonde : « Essayer de rester au lit et tout faire pour se rendormir car être éveillé de 2h du matin jusqu’à l’aube se fera certainement ressentir lors de la course… »
Jimmy refuse de rester cloué dans son lit : « Je me lève, regarde la télé. Je ‘positivise’. Mon entraînement ne peut être anéanti en une nuit ! » Nicolas : « Je me lève et prend un café au Starbucks du coin. » D’autres tentent de faire diversion. Ainsi, Philippe : « Je vais courir. » Mais quelques instants plus tard, il ajoute : « Rivotril. » Stéphanie en écho : « Stilnox. »
Deux écoles : celle qui consiste à tout faire pour trouver le sommeil ; l’autre qui préfère l’attitude cool : que peut-on vraiment faire de toute façon pour s’endormir – sans en venir au Stilnox ? « Aucun souci, je dors super bien », jure Ludovic. Même constat chez Bernard : « Rien à craindre. Je dors. Hélas, jamais assez… » Gaëlle : « J’essaye de dormir coute que coute sinon c’est la cata pour la marmotte que je suis. »
Evidemment, on peut tricher. Comme Sébastien : « Je bois une bière. » Ou plus encore Miguel : « UNE BOUTEILLE DE VODKA ! » Les plus nombreux sont cependant celles et ceux qui tentent de faire un pacte avec leur corps et leur cerveau comme pour débrancher l’angoisse responsable de l’insomnie.
Michaël : « Je me focalise sur un paysage vu en vacances et m’oblige à le garder dans ma tête sans penser à autre chose. »
Emmanuel : « Je compte les pas que je vais faire pour courir 42,195km. En théorie, ça a le même effet que de compter les moutons… »
Yann : « Je visualise la ligne d’arrivée. »
Jean-François : « Je lis. »
Certains remarquent que la nuit précédant une compétition n’est pas la plus importante. Juste. Mais quand même. Dormir aide. Stéphanie le sait : « Je hurle. Je me lève. Tant pis. » Maxime : « Une séance de Compex ! » Running Man « Un bon film. Marathon Man par exemple. »
Finissons par les commentaires légers osés par certains. « Je me lève et vais au départ, blague Maria. Et je commence la course avant les autres. Comme ça, je pourrai faire la grasse matinée le dimanche matin ! » Cyrille : « Je réveille ma femme. » Frédéric : « On rigole mais j’ai vécu cette insomnie pour mon premier Marathon de Paris en 2008. Pris d’angoisses et de stress. Seul dans ma chambre d’hôtel. J’ai fumé un paquet de clopes dans la nuit, zappé 3756 fois de chaînes TV… J’ai trouvé le sommeil à 3h30. Soit 2h30 avant de me lever. Je ne faisais pas le fier. »
la nuit la plus importante est l'avant veille. et là, je dors toujours bien!
j'ai compté que pour le marathon de New York, ça faisait quand même 4 nuits consécutives en dette de sommeil, soit au total plus de 12h de manque. Oui je sais , il me faut 8h de sommeil en règle générale:))))