Logique – après la coupure de début d’hiver – de reprendre l’entraînement en se concentrant sur un travail de qualité. Grimper ? Un must. Les séances de côtes courtes sont idéales pour gagner en puissance et améliorer la posture générale. 2015 est là : du rythme, du rythme, du rythme !
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Pour apprendre à intégrer les spécificités du trail, il est conseillé d’en passer (à intervalles réguliers) par des week-ends choc durant lesquels la charge de travail est augmentée de manière significative (tout en restant progressive).
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Comment développer des qualités d’endurance qui permettent de courir (ou marcher vite) durant plus de six heures ? En faisant preuve de régularité mais aussi d’imagination à l’entraînement lors des sorties longues. Trois options principales. Déclinées ici. A suivre…
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Le programme d’entraînement doit inclure une bonne dose de travail de qualité. Grimper ? Un must. Les séances de côtes courtes sont idéales pour gagner en puissance et améliorer la posture générale. Les beaux jours sont là : du rythme, du rythme, du rythme !
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Tous les runners, même et surtout les accros du bitume, peuvent tirer d’énormes bénéfices d’un entraînement ciblé trail. Changer de terrain de jeux pour mieux progresser : la mission n’a rien d’impossible. Accepterez-vous de la relever ?
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