La relation entre pratique sportive et espérance de vie a fait l’objet de nombreuses publications – aux résultats parfois contradictoires – lors des dernières décennies. Une étude d’une ampleur inédite aborde à nouveau le sujet. Bonne nouvelle : courir, c’est bon pour la santé !
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De nombreuses astuces existent pour bonifier la qualité du sommeil. Runners.fr en a déjà listé quelques unes précédemment (lire ICI). Et complète sa liste avec trois conseils. Au-delà des évidences, il convient d’adopter la bonne attitude.
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Les désordres gastro-intestinaux sont monnaie courante sur semi et plus encore sur marathon. 30 à 50% des coureurs révèlent en avoir déjà été atteints. Runners.fr donne quelques astuces pour en limiter les risques d'apparition.
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Le coup de blues est généralement une constante obligée de la période de repos forcé. Généralement pris en compte par les médecins du sport, ce moment de souffrance psychologique doit d’abord être celui d’une vraie communion entre le corps et l’esprit.
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Les bienfaits du sommeil pour le sportif sont nombreuses : restockage énergétique, régénération musculaire, dissipation de la fatigue mentale, restauration des défenses immunitaires... Une étude récente met en lumière des résultats reliant quantité de sommeil et prévalence des blessures…
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