Avez-vous parfois le sentiment de ne pas aller au bout de vous-mêmes et de ronronner à l’entraînement ? Optimiser son potentiel en prenant du plaisir à courir autrement : Runners.fr ouvre quelques pistes…
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Tout le monde (ou presque) a tâté un jour ou l’autre du 30/30. Mais la formule ludique et efficace qui consiste à alterner des séries de 30 secondes intenses et 30 secondes de récupération peut être aménagée afin de mieux préciser la qualité du travail effectué. Précisions…
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C’est la distance de base, celle qui permet souvent d’établir ses premiers repères lors d’une épreuve chronométrée sur route. Le 10km a sa logique. Que l’on court à 10 ou 18km/h de moyenne, ça pique toujours un peu dans les derniers hectomètres. Runners.fr fixe un objectif : 50 minutes. Au travail !
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De plus en plus fréquent – et c’est heureux – que les coureurs incorporent des séances d’escaliers dans leur entraînement. Quels exercices privilégier ? La réponse de Runners.fr.
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Nouvelle version d’un circuit à haute intensité – telle que proposée récemment par le New York Times. Objectif : additionner en un laps de temps très court les bénéfices de la musculation et de l’effort aérobie. Avec en bonus, une combustion calorique accélérée. On s’y met !
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