Donnée objective des qualités cardiovasculaire d’un runner, la VMA peut et doit se travailler dans le cadre d’un entraînement spécifique. Runners.fr propose deux semaines de travail type à celles et ceux qui souhaitent réellement augmenter la puissance de leur moteur.
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Au-delà des seules considérations esthétiques – qui ne sont pas négligeables ! –, le fait d’avoir des fesses musclées participe d’une meilleure posture running et de performances bonifiées. Voici quelques exercices à pratiquer pour avoir un popotin d’enfer !
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C’est la reine des séances d’entraînement sur piste ! Enchaîner les 400m est toujours un défi physique et mental. Mais, au bout du compte, rien ne fait davantage progresser au niveau du cardio. Courir plus vite, plus longtemps, ça vous dit ?
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Généralement conscients de l'importance d'un bon échauffement, les coureurs négligent souvent cette phase primordiale. Manque d'habitude ou de méthode ? Runners.fr propose un protocole (en trois phases) pour monter en puissance avant les séances rapides ou les courses nerveuses.
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Un finish façon boulet de canon : tous les coureur en rêvent. Sans forcément y arriver ! C’est que la bonne gestion d’un effort, au-delà de la capacité à se dépasser, s’apprivoise à l’issue d’un entraînement très pointu. Runners.fr propose quelques conseils.
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