Souvent raides comme des passe-lacets, les runners hésitent à tenter l’expérience de nouvelles disciplines. Une pratique régulière du yoga constitue pourtant le complément idéal d’un entraînement équilibré. Principalement lorsqu’il s’agit du Bikram.
«Bienvenue dans la chambre de torture de Bikram où vous allez vous tuer pendant 90 minutes ! » Ainsi s’exprime volontiers le créateur d’une technique de yoga qui fait fureur depuis plusieurs décennies à Hollywood et dans les centaines de centres disposant du label Bikram Yoga à travers le monde.
De quoi s’agit-il ? D’une séquence de 26 positions précédée et suivie de deux exercices de respiration exécutés dans des salles chauffées à 40°. Chaque cours dure 1h30. Bienfaits supposés : un étirement en profondeur et un renforcement des muscles, tendons et ligaments ; une élimination des toxines rapide et efficace réduisant le risque de blessures musculaires et une amélioration de la posture ainsi que l’alignement de la colonne vertébrale.
Bikram Choudhury, le créateur de ce yoga, a été invité à s’installer aux Etats-Unis par Richard Nixon. Il prône une technique beaucoup moins contemplative et posturale que les yogas traditionnels. Et assure que le vrai yoga – pas celui qui a été digéré par les occidentaux – implique un travail physique intense.
Runners.fr a testé le Bikram yoga dans l’une des salles parisiennes proposant cette technique.
Impressions :
• La chaleur est intense (voire insoutenable). Du coup, on transpire beaucoup. Et le cardio monte. Est-ce une bonne chose ? Les centres Bikram assurent que leurs cours sont ‘destinés aux personnes de tous les âges et de toutes conditions physiques’. Certains médecins réfutent ce point de vue. Nous sommes plutôt d’accords avec ces derniers.
• Le travail accompli durant 90 minutes n’est pas anodin et remplace aisément une séance engagée de running. De ce point de vue, le Bikram peut donc jouer un rôle dans un plan d’entraînement en diminuant le nombre de kilomètres courus et en améliorant la souplesse et la capacité pulmonaire.
• L’ambiance qui règne durant les cours n’a rien de convivial. On n’est pas là pour rigoler (ou pour draguer) ! Chaque débutant doit se débrouiller (le prof ne montrant pas les postures et ne corrigeant les élèves qu’avec des commentaires aboyés sans ménagement).
• Les bénéfices à tirer d’une pratique régulière du Bikram (en terme de santé) restent à démontrer d’une manière scientifique. Des études sont actuellement menées. Le créateur – multi millionnaire de la séquence des 26 poses dynamiques – assure que sa technique réduit le stress et les tensions en offrant un exercice complet qui apporte un bien-être physique et mental.
• Les cours de Bikram peuvent constituer un choc positif pour les runners souvent peu habitués à dialoguer avec la raideur de leur corps. Nous conseillerons donc au final de tenter l’expérience – surtout lors de périodes de récupération où le nombre de séances hebdomadaires peut être revu à la baisse.
Il est sans doute utile, pour se faire une idée très concrète du Bikram yoga, de visionner l’excellent reportage que lui a consacré le magazine américain 60 Minutes (en anglais).
Laisser un commentaire