Savoir dire stop !
Courir peut avoir des conséquences néfastes sur l’état de santé d’un runner affaibli. Voici cinq signes d’appel qui doivent inciter à mettre la flèche. C’est-à-dire à renoncer à un entraînement ou à une compétition.
• Une fièvre
La hausse de la température corporelle est toujours la preuve que l’organisme lutte contre une infection. Courir, on le sait, accélère le métabolisme et en conséquence la température. De ce fait, la pratique d’une activité sportive est fortement déconseillée en cas de fièvre forte ou même légère. Car c’est prendre le risque de malaises graves pouvant mener au coma.
• Un symptôme respiratoire inhabituel
Il est sage de ne pas ignorer les douleurs. Surtout lorsqu’elles se situent au niveau de la poitrine. Si votre cœur bat à une vitesse excessive après un effort modeste, si vous vous sentez exagérément essoufflé, consultez un généraliste. Il est probable que le diagnostic vous rassurera mais ne prenez pas le risque de passer à côté de quelque chose de sérieux.
• Une blessure sérieuse diagnostiquée
C’est la tuile qui guette tous les coureurs ! La tuile car une blessure sérieuse (fracture de fatigue, syndrome d’essuie-glace…) peut et doit imposer un repos complet de plusieurs semaines. Apprendre à se méfier et à reconnaître les signes d’appel : dans le cas d’une fracture de fatigue par exemple, la douleur n’empêche pas certains accros de running de courir. Et ils ont tort ! Dans les cas les plus extrêmes, la fracture de fatigue dégénère en fracture tout court. Et peut conduire sur le billard. La rééducation est alors plus longue…
• Une douleur intense
Les coureurs aguerris ont tous expérimenté la gêne musculaire sur les quadriceps des lendemains de marathons ou la raideur tendineuse qui suit les séances sur piste. Vétérans ou novices, les runners doivent apprendre à reconnaître le bobo qui dure et la douleur qui s’installe. A vouloir continuer à courir malgré les signes évidents de blessure, on en vient à corriger inconsciemment sa foulée et à solliciter exagérément un membre ou une articulation. La conséquence est généralement l’apparition d’une blessure de compensation. Il est donc crucial de consulter un médecin spécialisé dans la traumatologie sportive pour obtenir un diagnostic fiable des causes de la douleur.
• Un événement familial
Rien n’est plus pathétique qu’un runner refusant de cesser son activité sportive pour prendre en compte des événements familiaux joyeux ou graves. Courir est certes le moyen de rester en phase avec soi-même, de recharger les batteries et de se préparer sereinement à vivre d’autres émotions. Mais lorsque des proches sont dans l’épreuve ou vivent au contraire des moments heureux de leur vie, il faut savoir être à leurs côtés sans objecter la moindre séance d’entraînement ou même un marathon prévu de longue date. Il y a des priorités à ne jamais oublier !
j’ai une periostite aux chevilles donc logiquement je devrais arrêter de courir mais je me suis inscrit pour faire les templiers
que dois je faire maintenant : continuer mon entrainement jusqu’à ce qu’à la fracture éventuelle ou annuler les templiers ?
arrêter c’est plus sage
tu auras le temps de courir et mieux après guérison totale .
j’ai couru un semi malgrè une légere tendinite…
résultat des courses cela fait plus de 05 mois que je ne m’entraine plus à la CAP.
Je suis en instance de divorce depuis octobre
tout se passe trés mal
depuis ce mois d’octobre j’ai pris une tendinite du tendon du talon d’achille donc plus de CAP j’ai ensuite pris une périostite et puis une autre sur l’autre mollet et je pense avoir une autre tendinite sur l’autre cheville
je suis désespérée car avec tous mes soucis familiaux je n’ai meme plus mon plaisir la cap et je ne peux meme plus me défouler
je tourne au rond avec ces problémes et n’arrive plus à m ‘en sortir
que faire ?
bonsoir Laure,
je viens de lire ton post sur ruuner.fr et il m’a rappelé pas mal de souvenir, alors si je peux t’aider un peu….
je connais bien le sujet, j’ai divorcé il y a 4 ans et subit exactement les même soucis de cap (double sens!)… tes soucis de periostite ou tendinite sont la partie emergée de l’isberg… Il faut régler avant le fond du problème, pas ce qui est en surface.
Tu es fatiguée, demoralisée, stressée et tu cours juste pour essayer de te défouler et te détendre mais ton corps ne suis plus, pas plus que ton esprit pour la motivation. Les tendinites et periostites ne sont que les concéquences de ton stress et ta fatigue.
Un seul conseil : repose toi et régle tes problèmes de divorce en 1er. Seulement, ensuite tu pourras reprendre un cap et la CAP et le plaisir qui va avec.
Il m’a fallu mini 2 ans pour tout reconstruire et recourir de nouveau avec plaisir, sans douleur, avec des performances et me fixer des nouveaux challenges. depuis 1 an je m’entraine de nouveau pour faire mon 1er marathon à Istanbul dans 3 semaines et même si je viens de me faire une petite tendinite car j’ai un peu abusé sur les kms les dernières semaines(60km pr semaine!) je sais que je vais réussir mon objectif car ce n’est qu’un petit bobo et la partie emergée de l’isberg va bien.
Donc avec un peu de repos et des anti-inflammatoires ça va passer.
Tu vois on peut recourir bcp et avec plaisir après un divorce et bcp de tendinites, j’en suis la preuve !
courage a toi pour régler ton divorce!
je suis dispo si tu veux échanger sur le sujet aussi.
laurent
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