Trop de runners négligent la phase nutritionnelle de récupération, pourtant aussi importante que les périodes d’attente et d’effort. Comment s’alimenter après une séance d’entraînement éprouvante ou une compétition ? La réponse.

Pas si compliqué de se nourrir intelligemment. Il suffit d’écouter son appétit et de suivre les conseils de base de la diététique expliquée aux runners. Voici dix aliments pour courir bien. Ou mieux…

Précédée d’une réputation irréprochable, la Vitamine C est-elle aussi précieuse que les grands-mères le prétendent aujourd’hui encore ? Oui et pour plusieurs raisons. Comme quoi, il faut toujours écouter sa mamie !

Toujours suivi à la lettre par certains runners, le régime dissocié scandinave présente des avantages et des inconvénients. Un peu de souplesse peut, ici aussi, être privilégiée pour ne pas subir les conséquences néfastes d’une politique nutritionnelle d’avant-course trop austère. Explications.

Les kilos en trop sont une hantise pour de nombreux runners. Atteindre son poids idéal (dit poids de forme) et s’y maintenir n’est pas une mince affaire. Et toutes les statistiques prouvent que les coureurs à pied sont peu nombreux à y parvenir…

En période d’entrainement comme de compétition, les coureurs ont des besoins en protéines plus élevés que la moyenne de la population. Si l’assiette du runner doit contenir une large part de sucres lents, les apports protéiniques ne doivent pas être négligés pour autant. A table !

Réelle ou imaginaire, effective ou fantasmée, la composante aphrodisiaque d’un aliment est toujours un déclencheur de désir. Donc de plaisir. Ces aliments, les runners aussi y ont droit. Surtout lorsqu’ils permettent (en plus !) de faire le plein d’énergie.

Officiel, l’hiver est là ! Et avec lui, des contraintes nouvelles au niveau de l’entraînement mais aussi de la diététique. Voici quelques pistes à suivre pour s’alimenter de manière équilibrée sans alourdir la silhouette de kilos superflus.