Il y a toujours au moins deux manières d’envisager une épreuve chronométrée (ou un simple entraînement) : sans forcer, en restant dans une certaine zone de confort ; à la dure, en se rentrant dans la gueule. Etes-vous prêt à vous faire mal ? Attention, c’est tout un art…

> D’abord, se regarder dans un miroir

C’est une histoire entre vous et vous-mêmes : avec vos seules jambes et vos seuls poumons comme témoins du pacte passé. La première étape, sans doute la plus importante, consiste à fixer l’objectif. Celui-ci devra être ambitieux mais raisonnable.

Fixez le visage qui vous fait face dans le miroir : que vous dit-il sur votre désir d’aller au bout de vous-mêmes et sur votre capacité à vous faire mal ? Pardon pour le cliché mais il est nécessaire, avant d’aller plus loin, d’avoir l’œil du tigre. De vouloir aller au bout d’un marathon ou d’un ultra trail, de taper le chrono de votre vie ou, encore mieux, de faire un podium dans une course chronométrée. A chacun son niveau. Mais ici, il s’agit de le sublimer. Et, pour atteindre son but, d’apprendre à se faire mal…

> Valider régulièrement
son degré de motivation

Inutile de rappeler ici que la préparation d’une course qui se veut ambitieuse doit être accompagnées d’une méthode minutieusement calibrée. Les plans d’entraînement de Runners.fr jouent leur rôle. En les suivant de manière intelligente et minutieuse, vous mettez tous les atouts de votre côté. Et si vous finissez chaque séance avec la mine ravie du runner qui sort tout juste d’un footing pépère, c’est peut-être qu’il faut revoir le plan et en choisir un plus ambitieux.

Le plus compliqué lorsque l’on se fixe un défi, c’est de ne pas perdre la motivation en route. Courir n’est pas la chose la plus importante de votre existence. Mais mieux courir doit devenir une priorité qui modifie, par ricochets, de nombreux secteurs de votre quotidien : quantité de sommeil, qualité de l’alimentation… Durant quelques semaines, vous devez vous comporter et vous penser comme un athlète de haut niveau. Et ne prêtez pas attention aux remarques qui pourraient être faites par vos proches. Vous êtes un tigre.

> Ne pas oublier de tenir un journal

Rester dans sa bulle, c’est important. Primordial même. Le carnet d’entraînement est un moyen très intimiste de communiquer avec la réalité du terrain. Rien n’est tabou. Ecrivez tout ! Vos sensations à l’effort, votre niveau de fatigue, vos émotions au réveil, votre degré d’abattement au terme d’une séance ratée.

Soyez vigilants et repérez les mots qui reviennent trop souvent – surtout s’ils ont une résonnance négative ou insistent sur des douleurs lancinantes. Savoir se faire mal, c’est d’abord s’organiser pour optimiser le rendement général. Un corps blessé n’avance pas. Un moral miné n’avance pas. Le carnet d’entraînement doit servir à ça : d’espace pour vider son sac, dire franchement qu’on se sent pire qu’une merde, se maudire et se dire que demain il faudra en rajouter encore…

Ensuite, avoir un plan (et s’y tenir)
Lorsque le jour de l’épreuve approche, il est important de s’installer dans une logique napoléonienne : vous avez une bataille à livrer et cette bataille, vous devez la gagner !

Faites le point sur la manière dont vous allez vous présenter le jour de l’épreuve. Choisissez votre tenue, renseignez-vous sur la météo, mesurez très précisément le temps qu’il vous faudra pour rejoindre l’air de départ et votre sas. Etudier le parcours. Visualisez-le pour mieux anticiper les moments qui vont être difficiles, où il faudra prendre sur vous, allez au bout de vous.

Choisissez quelques images positives qui vous motiveront dans les moments vraiment durs, pensez aux quelques mots que vous réciterez en boucle pour que le temps passe plus vite. Préparez-vous à avoir mal car vous allez avoir mal…

> Enfin, être prêt à en baver

C’est maintenant. Pendant des mois, vous avez pensé au moment où vous vous poseriez la question de savoir si vous en êtes capables. Ce moment, c’est maintenant. Où l’on revient au constat de départ : l’histoire de ce défi que vous vous êtes lancés et qui ne concerne que vous. Vous êtes seul(e). Seul sur la route ou sur les chemins avec votre ambition, votre volonté de vous surpasser et ce désir monstrueux, totalement animal, de ne rien lâcher.

ON NE LACHE RIEN. Pensez que ces minutes de souffrance ne sont rien au regard de la fierté que vous aurez à l’arrivée, à la manière différente dont vous vous regarderez dans le miroir si vous avez atteint votre but. Ne lâchez rien même si tout vous incite à lâcher. Pensez aux gens qui vous veulent du bien, priez, murmurez la Marseillaise, comptez jusqu’à 100 et recommencez, pensez au XV de France au moment du haka, pensez à Mimoun ou Zatopek, pensez à Paula, pensez au jour où vous ne pourrez plus courir, pensez à celles et ceux qui sont cloués sur des lits et ne peuvent en bouger, pensez au ciel, pensez à l’océan, pensez-vous oiseau et poisson, pensez que chaque pas vous rapproche de la dernière foulée…

Pensez à vous de manière affectueuse. Pensez égoïstement à ce que vous êtes en train d’accomplir. Pensez que vous avez besoin de ça. Pensez que personne ne va vous voler cette victoire. Pensez que la vie, franchement, ce n’est pas facile. Et qu’on a tous besoin d’un truc à soi, qu’on ne racontera à personne mais qui dira pour toujours : ce jour-là, je n’ai rien lâché, j’en ai chié, je me suis fais mal ; et ce jour-là, putain, je me suis comporté comme un authentique champion !