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SELECT setting_id FROM wp_sfsettings WHERE setting_name = '54.226.5.29login'

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SELECT setting_value FROM wp_sfsettings WHERE setting_name = '54.226.5.29'

 
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question sur mon plan d entrainement 3 h
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utilisateurmessage

14:44
10 février 2012


speed

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salut a tous voici  mon programme pour aujourd hui ; 

30 mn allure 1 a 2   3x (5x300)  (récup:50s et 3mn ) en 1 minute 00  + 15 min  allure1

je suis pas sur d avoir bien compris 30 mn allure 1 a 2 ok

                                                     + 3 séries  de (5x300 metres )  avec une fois récup de 50 s et ensuite ma deuxieme série récup de 3mn et la troisieme série récup d une minute  voilà ce que je comprend est ce juste , ?

 

MERCI

15:24
10 février 2012


speed

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speed a écrit :

salut a tous voici  mon programme pour aujourd hui ; 

30 mn allure 1 a 2   3x (5x300)  (récup:50s et 3mn ) en 1 minute 00  + 15 min  allure1

je suis pas sur d avoir bien compris 30 mn allure 1 a 2 ok

                                                     + 3 séries  de (5x300 metres )  avec une fois récup de 50 s et ensuite ma deuxieme série récup de 3mn et la troisieme série récup d une minute  voilà ce que je comprend est ce juste , ?

 

MERCI

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08:28
13 février 2012


speed

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speed a écrit : voilà j ai trouvé la réponse sur un autre site ! vu que personne ne répond sur celui ci ! il sagit de faire  50 seconde de récup entre chaque 300 m et de parcourir les 300m en 1 minute  ..et le temps de récup entre les 3 séries est de 3  minutes ..

 

speed a écrit :

salut a tous voici  mon programme pour aujourd hui ; 

30 mn allure 1 a 2   3x (5x300)  (récup:50s et 3mn ) en 1 minute 00  + 15 min  allure1

je suis pas sur d avoir bien compris 30 mn allure 1 a 2 ok

                                                     + 3 séries  de (5x300 metres )  avec une fois récup de 50 s et ensuite ma deuxieme série récup de 3mn et la troisieme série récup d une minute  voilà ce que je comprend est ce juste , ?

 

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