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Accueil Forum Entraînement Marathon et pbs musculaires

Marathon et pbs musculaires
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utilisateurmessage

22:53
21 novembre 2011


e.marusczak

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Bonsoir,

Je viens de boucler le nice cannes… déception car j'ai suivi un plan 5 fois par semaine pour un objectif 3h15… Et j'ai fait 3h50 dans la douleur (pour ne pas dire l'enfer). Pourtant je me sentez super en jambe avce la caisse. Super bien assimilé le plan. Une alerte au ishios 2 semaine avant que mon osthéo m'a fait tres rapidem

ment passé

Au 8è km un point de coté qui je n'ai pu faire disparaitre qu'au 18e.

J'ai tenu mon semi en 1h38 comme prévu.

mais tout à basculé à partir du 24é, j'ai commencé à avoir mal au ishios et ensuite l'enfer jusqu'à la fin… Les ischios étaient dur comme du fer (dixit les kinés de la zone massage), limite impossible de courir trop longtemps sans faire pause et étirements sinon les crampes et l'abandon.

A votre avis c'est un pb :

- lié à une mauvaise hydratation ?

- Parti trop vite (j'avais prévu de vaire du 4'50 au km durant 5 Km et ensuite faire du 4'37) car j'ai fais du 4'37 jusqu'au 24è km.

- mauvaise préparation musculaire…

Que faire le prochaine fois pour éviter au minimum ces pbs musculaires…

merci de vos retours…

Cdlt

 

Emmanuel

13:39
22 novembre 2011


lardenne31

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Je ne suis pas compétent pour répondre à ta question sur les pb musculaires mais je souhaite juste te témoigner ma solidarité !

Finir ton marathon dans de telles conditions est remarquable, une preuve de ta volonté malgré l'objectif qui s'envole.

Avec une tel caractère, je ne doute pas que tu réussiras la prochaine fois. C'est dans l'épreuve qu'on reconnaît les "vrais runners".

 

Pour ma part, J-5 (Gloups), je participe au marathon de La Rochelle dimanche matin.

Je me suis fixé un objectif (~3h20) et un plan B au cas où : finir et partager çà avec la famille et les amis.

 

Sportivement,

Olivier

08:30
24 novembre 2011


e.marusczak

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3

Merci de ce retour,

j'ai récupérer super rapidement de ce marathon, j'en tire la conclusion que c'est vraiment un coup de mou musculaire ou bie le mur que j'ai pris.

Au passage, a priori j'ai un pb de bassin qui est "tordu". Donc je pense au semelle orthopédique . quelqu'un à un avis dessus ??

 

Sinon pour ton marathon bonne chance, et surtout prend du plasiir, car même avec cet ener que 'ai vécu j'ai qu'une envie en refaire un…

Bon courage

 

Sportivement

 

Emmanuel
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Marathon et pbs musculaires

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