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Accueil Forum Entraînement entrainement ne fonctionne pas pourquoi?

entrainement ne fonctionne pas pourquoi?
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utilisateurmessage

17:49
30 janvier 2012


gazelle22

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1
bonjour je suis nouvelle sur le site j'aie essayé d'utilisé le plan d'entrainement pour semi mais cela ne fonctionne pas pourquoi
je veu faire un semi le 18 mars ma vma est de 11,8 à 12  ai fait un marathon en 4hrs 22  en Aout je suis fatiguée de ma derniére saisons 3 marathons et plein d'autre course je souhaiterai pouvoir faire un plan sur 5 sorties à partir de la semaine prochaine  pour faire un bon temps sur semi mon meilleur sur 20kms en 2010 1hrs42 merci des conseils j'aie 46 ans en aout et fait 59kg pour 1m54 18cm de tour de poigné 18cmsLaughKissKiss

19:46
30 janvier 2012


olivier_coach

Member
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2

Bonjour,

 

Peu probable qu'ayant couru un 20 km à 11,7 km/h (1h42), votre VMA se situe à 12 km/h…

Vous trouverez sur ce site toutes les infos en rubrique entraînement pour :

1. Réaliser un VRAI test VMA permettant de situer votre potentiel.

2. Choisir l'objectif le plus réalisable selon cette VMA.

3. Choisir le plan d'entraînement correspondant à cet objectif.

Et plein d'autres conseils divers et variés….

 

Bonne lecture et merci de votre fidélité à runners.fr

Olivier

"Plus le corps est faible, plus il commande. Plus il est fort, plus il obéit."   J.J Rousseau

 

 


 

 

 

 


 

17:09
1 octobre 2012


fueneinge

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3

14:36
9 octobre 2012


fueneinge

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06:57
18 octobre 2012


fueneinge

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entrainement ne fonctionne pas pourquoi?

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