Nombreux sont les coureurs qui souffrent de problèmes d’ongles aux orteils. Au point d’afficher des pieds peu ragoûtants. Comment prévenir les soucis parfois douloureux et soigner les bobos plus ou moins sérieux ? Réponses.
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Apprenez à siester (pour mieux récupérer) !
Si le volume d’entraînement reste l’élément fondamental de la progression running, la capacité à bien récupérer occupe également une place centrale. Dis-moi comment tu dors et je te dirai comment tu cours. Avec en bonus, la sieste courte (ou « power nap ») dont les effets bénéfiques sont nombreux…
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Froid ou chaud : comment soigner les bobos ?
Quand appliquer du chaud ou du froid sur une zone douloureuse ? Peu de sportifs amateurs sont en mesure de répondre avec précision à cette question. Badr El Hariri, kiné du sport à Paris, rappelle les règles de base. Et donne ses astuces pour mieux soulager.
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Infections respiratoires : êtes-vous plus exposé ?
Les études pratiquées sur les marathoniens lors des quinze dernières années semblent prouver qu’ils sont plus susceptibles de contracter des infections respiratoires durant les phases d’entraînement intensif et lors de la récupération post-effort. Explication.
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Etes-vous douillet ?
Les courbatures consécutives à des séances d’entraînement particulièrement poussées sont-elles seulement liées aux dommages musculaires qu’elles engendrent ? Pas si l’on en croit les conclusions d’une récente étude réalisée sur des athlètes entraînés. Où l’on vérifie que la dimension psychologique existe dans l’évaluation d’une douleur…
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