Si le volume d’entraînement reste l’élément fondamental de la progression running, la capacité à bien récupérer occupe également une place centrale. Dis-moi comment tu dors et je te dirai comment tu cours. Avec en bonus, la sieste courte (ou « power nap ») dont les effets bénéfiques sont nombreux…
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Primordial pour qui souhaite progresser de s’entraîner régulièrement (et de manière équilibrée). Tout aussi important de respecter les règles de base de la récupération. Cette règle des quatre « R » que Runners.fr détaille en deux parties…   Pour lire la première partie de l’article concernant les deux premiers « […]
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Primordial pour qui souhaite progresser de s’entraîner régulièrement (et de manière équilibrée). Tout aussi important de respecter les règles de base de la récupération. Cette règle des quatre « R » que Runners.fr détaille en deux parties… Restockage La course à pied est une discipline très exigeante sur le plan […]
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Et s’il suffisait de douze exercices réalisés avec le seul poids de corps, une chaise et un mur pour conserver – voire améliorer – sa condition physique générale ! Trop beau pour être vrai ? Pas si sûr…
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Nouvelles preuves de l’importance du sommeil sur la santé : une étude Californienne vient de prouver que le risque de tomber malade était lié à la quantité de sommeil. Eclairages.   Tester la résistance immunitaire en fonction du temps de sommeil moyen Le protocole de l’étude californienne s’est déroulé en deux temps. Tout […]
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