Elles constituent un frein à la performance particulièrement sournois pour de nombreux coureurs à pied ! Les crampes ressenties à l’effort relèvent-elles de la fatalité ou peuvent-elles être évitées ? Et d’abord, quels sont les facteurs déclenchant ? Réponses…
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Savoir jusqu’où ne pas aller pour éviter le surmenage : pas si simple. Les coureurs de tous âges et de tous niveaux peuvent abîmer le plaisir pris à courir s’ils ne respectent pas certaines règles élémentaires. Priorité : ne pas se mettre trop longtemps dans le rouge…
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Les études pratiquées sur les marathoniens lors des quinze dernières années semblent prouver qu’ils sont plus susceptibles de contracter des infections respiratoires durant les phases d’entraînement intensif et lors de la récupération post-effort. Explication.
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Trop de coureurs doutent de la pertinence et de l’efficacité des footings déclinés lentement. Ces derniers sont pourtant une clé de la progression et l’arme ultime contre les effets dévastateurs du surentraînement. Apprenez donc à (re)courir pépère !
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De nombreuses astuces existent pour bonifier la qualité du sommeil. Runners.fr en a déjà listé quelques unes précédemment (lire ICI). Et complète sa liste avec trois conseils. Au-delà des évidences, il convient d’adopter la bonne attitude.
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