Pas simple, même au terme d’une période d’entraînement consciencieuse, de maîtriser l’effort à fournir en compétition. Le suivi de quelques fondamentaux s’impose avec – toujours – en tête cet impératif : respect de l’intégrité physique !
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Semi-marathon : passeport pour l’aventure
C’est la distance étalon de la course sur route. Le semi-marathon, épreuve d’endurance qui augure parfois du grand saut vers l’expérience 42,195km, se prépare avec minutie et enthousiasme. Avis aux novices et aux timides : l’aventure peut débuter aujourd’hui. Il suffit de le vouloir vraiment !
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Fractionné : cinq séances pour progresser !
Travailler de manière qualitative pour éviter de rabâcher toujours les mêmes séances : Runners.fr propose cinq programmes d’entraînement fractionné répondant à toutes les sensibilités et toutes les attentes. Y’a plus qu’à !
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Musculation du coureur : les plans d’entraînement de Runners.fr
Pratiquer la musculation de manière ciblée pour devenir un coureur à pied plus compétitif : c’est le conseil désormais donné à celle et ceux qui souhaitent visiter d’autres territoires d’entraînement. Yann Le Meur, chercheur en physiologie sportive, propose deux types de protocole de travail de musculation…
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Génération endurance !
09 Comment organiser son entraînement running pour bonifier les qualités d’endurance ? Runners.fr décrypte les différents types de travail permettant de courir plus longtemps. Et à des allures de plus en plus soutenues. Courage ! L’endurance fondamentale C’est le pilier de l’entraînement en course à pied. Sur le plan physiologique on […]
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