S’entraîner deux fois dans la même journée ? Beaucoup crient au fou ! Mais le bi quotidien a de nombreuses vertus. Surtout si l’on respecte certaines précautions. Runners.fr donne ses astuces.
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Faut-il (parfois) s’entraîner à jeun ?
Faut-il courir le ventre vide pour (mieux) perdre du poids et habituer l’organisme à impliquer les réserves lipidiques ? La question fait débat. A celles et ceux qui hésitent, Runners.fr rappelle les précautions à prendre pour (bien) s’entraîner à jeun.
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Aquajogging : apprenez à courir dans l’eau !
Qu’il soit envisagé en mode récupération, en cas de blessure ou pour augmenter sans risque le volume d’entraînement croisé, l’aquajogging ou « course dans l’eau » est une solution à considérer. Mais il faut – pour que cela ait un sens – le pratiquer de la bonne manière. Explications.
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4 séances de moins de 45 minutes
Il est parfois difficile de libérer un laps de temps suffisant pour respecter le programme d’un plan d’entraînement. Est-ce une raison pour sombrer dans l’immobilisme ? Certainement pas. Courir, même brièvement, peut être utile. La preuve avec quelques exemples de séances brèves mais qualitatives.
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Cap sur un été réussi !
Juillet et août proposent toujours un dilemme aux coureurs à pied. Quand et comment s’entraîner ? Quel volume de travail effectuer ? Au-delà des objectifs en compétition, il convient d’abord de s’autoriser une vraie phase de récupération. Et ensuite se remettre au boulot. Synthèse…
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