Lors des compétitions sur route comme lors des trails, les minutes se gagnent mais se perdent aussi au sommet des côtes. Apprendre à bien gérer son effort – et jusqu’à sa posture – pour mieux relancer sur le plat : Runners.fr vous donne quelques conseils…
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Monotonie, ennemie n°1 du coureur
Le programme d’entraînement des coureurs (tous niveaux confondus) s’arcboute trop souvent autour de la répétition des mêmes séances. Où l’on évoque les dangers d’une routine trop rigide : fuir la monotonie est le meilleur moyen de progresser sans jamais perdre le plaisir de courir en route…
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Maîtrisez-vous les 7 allures ?
L’entraînement running doit s’équilibrer autour de séances courues à des allures sans cesse différentes. Pour mieux progresser mais aussi pour nourrir sans cesse le plaisir pris à courir. Sept manières d’avancer : les maîtrisez-vous ?
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Charge d’entraînement : jusqu’où devez-vous courir ? (1)
Jusqu’où peut-on s’entraîner sans aliéner le processus de progression ? Yann Le Meur rappelle les principes de base de la surcompensation et donne les éléments permettant de vérifier à tout moment que la charge de travail n’est pas excessive…
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Bi quotidien, le mode d’emploi
S’entraîner deux fois dans la même journée ? Beaucoup crient au fou ! Mais le bi quotidien a de nombreuses vertus. Surtout si l’on respecte certaines précautions. Runners.fr donne ses astuces.
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