S’entraîner à l’allure qui devra être soutenue le jour J : l’entraînement marathon se doit d’intégrer des séances à l’allure spécifique afin de préparer la tête autant que les jambes à courir 42,195km à un certain tempo. Runners.fr fixe la marche à suivre…
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Renforcement musculaire : les 6 exercices qui font la différence !
Indispensable d’en passer par un travail de renforcement musculaire des membres inférieurs pour devenir un coureur à pied plus solide et plus performant. Runners.fr propose le premier volet d’une série d’exercices simples à réaliser sans équipement. Second épisode !
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Surcompensation : apprenez à lever le pied
Maîtriser les subtilités de la récupération pour progresser sans risques de blessures ou de surentraînement : la surcompensation est un élément clé de la préparation à une épreuve chronométrée. Il faut savoir quand et comment lever le pied. Avec pour objectif d’aller plus vite et plus loin…
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Soyez costaud jusqu’au finish !
C’est sans doute le point le plus compliqué à maîtriser : parvenir à boucler les épreuves chronométrées (voire certaines séances d’entraînement éprouvantes) sans s’écrouler au niveau de l’allure et de la posture. Certaines techniques permettent de progresser dans cette voie…
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Les impératifs de l’entraînement estival
A chaque saison sa logique. L’été, période d’un certain laisser-aller, peut cependant favoriser l’élaboration d’un socle solide en vue des compétitions de l’automne. Condition : respecter certaines règles de base…
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