Il est certes difficile – voire impossible – de contrôler de façon permanente sa respiration lors d’un effort running. Deux fondamentaux doivent pourtant être maîtrisés : priorité à la phase d’expiration et nécessité d’inspirer en contractant le diaphragme. Explications…
[Lire la suite]
Fractionné : à l’épreuve du kilomètre !
Atelier incontournable des plans d'entraînement incluant un travail en fractionné, la séance de répétitions de 1000m peut s'envisager sous des angles différents selon l'objectif fixé. Runners.fr décline les séances type de cet effort qui donne des résultats spectaculaires.
[Lire la suite]
Les huit fondamentaux du fractionné
Bidule un peu effrayant pour certains, le fractionné est pourtant l’une des techniques d’entraînement les plus efficaces. Runners.fr liste les huit fondamentaux qui assurent un travail de qualité. Ça pique mais ça paie !
[Lire la suite]
Fartlek, l’arme fatale pour progresser
Dis-moi comment tu fractionnes et je te dirais quel coureur tu es ! Le fartlek – cette technique ludique d’entraînement ciblé en nature – reste le moyen imparable de progresser tout en bonifiant sans cesse les sensations à l’effort. Trois techniques sont offertes. Déclinaison…
[Lire la suite]
Gainage, le mode d’emploi !
Le gainage consiste à maintenir une position de contraction (isométrie) afin de renforcer un muscle ou un groupe musculaire. Sont travaillés en particulier les abdominaux (grand droit, obliques et transverse), les muscles fessiers et les muscles du dos (dorsaux et lombaires). On y va ?
[Lire la suite]
- 1
- 2
- 3
- …
- 30
- Page suivante »