La validation d’un objectif chronométrique intelligent sur une distance donnée n’est pas chose aisée. Idem en ce qui concerne le volume d’entraînement idéal. Certains éléments objectifs peuvent cependant permettre d’y parvenir.
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Adoptez le fartlek pour mieux progresser
Moins rébarbatif – voire barbare ! – que le fractionné sur piste, le fartlek (ou fractionné en nature) offre une multitude de possibilités aux coureurs souhaitant progresser tout en développant une connaissance plus fine de leurs différentes intensités d’effort. Runners.fr propose des séances typées courses sur route, trail et cross. […]
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Huit semaines pour battre votre record sur 10km
La saison printanière est propice à un entraînement basé sur le développement des qualités de vitesse. Participer à un dix kilomètres en fin de semestre : sans doute le meilleur moyen de préparer l’été. Aux débutants, Runners.fr propose sur la distance un plan de huit semaines. A suivre…
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Trois astuces pour gagner en vitesse
Facile de piquer un sprint le temps d’un tour de piste ou de maintenir une allure basse durant 1h. Mais comment concilier vitesse et endurance ? Runners.fr propose trois protocoles d’entraînements pour que la vitesse de base s’améliore lentement mais sûrement !
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Donnez du rythme à vos footings !
Au-delà du seul et indispensable footing de récupération – élément fondateur de l’entraînement running –, le footing progressif permet de progresser tout en découvrant de nouvelles sensations. Runners.fr fixe la marche à suivre. En courant (de préférence !).
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